Empezar terapia impone. Por eso aquí no hay misterio: vas a saber en todo momento dónde estás, qué estamos haciendo y para qué sirve.
20 minutos por teléfono o videollamada. Me cuentas qué te pasa, yo te cuento cómo trabajaría contigo y resolvemos dudas de horarios y tarifas. Si encajamos, agendamos. Si no, te oriento hacia dónde ir. Sin compromiso real, no como frase de marketing.
Exploramos a fondo qué te ocurre, desde cuándo, qué lo mantiene y qué has intentado ya. Uso entrevista clínica y, si aportan, cuestionarios validados. Al final de esta fase te devuelvo un mapa claro: esto es lo que te pasa, esto es lo que vamos a hacer y este es el tiempo estimado.
El corazón del proceso. Sesiones semanales o quincenales con técnicas de eficacia demostrada, y trabajo entre sesiones a tu medida: ejercicios, registros y hábitos que ves y marcas desde tu área privada del paciente. Cada 4 sesiones paramos y evaluamos juntos: ¿está funcionando? ¿Ajustamos algo?
Cuando los objetivos están cumplidos, espaciamos sesiones y preparamos la prevención de recaídas: sabrás detectar tus señales de alarma y qué hacer con ellas. El alta no es una despedida forzada; la puerta queda abierta para sesiones de mantenimiento si algún día las quieres.
La pregunta que más me hacen es "¿y qué tengo que decir?". La respuesta: nada preparado. Ven como estés. De guiarlo me encargo yo.
No creo en aplicar la misma receta a todo el mundo. Estas son mis herramientas; la combinación la decides tú sin saberlo: tu caso manda.
El estándar de oro para ansiedad y depresión: identificar y cambiar los patrones de pensamiento y conducta que te mantienen atrapado/a.
Dejar de pelear contra lo que sientes y empezar a caminar hacia lo que te importa. Especialmente potente en malestar crónico.
Técnica complementaria con base científica para ansiedad, dolor y hábitos. Nada de espectáculo: trabajo clínico serio.
Ser honesta con mis límites también es cuidarte: si no soy la profesional adecuada, te ayudaré a encontrar a quien sí lo sea.
Son 20 minutos, es gratis, y sales con un plan claro aunque decidas no continuar.